Необичайни начини да горят допълнителни калории

Необичайни начини да горят допълнителни калории

Има много начини да се отървете от излишните калории, не се ограничава до храна и да не правите физически упражнения. Смях, дишането и дори сън горят калории. Ето няколко лесни, забавни и необичайни начини да се горят калории:

Как да горят калории

1. Пеенето под душа изгаря допълнителни калории 10-20, в зависимост от обема на песен и височината на гласа си.

2. Смейте се за 10 минути ви помага да се отървете от 20-40 калории.

3. Ние горят около 200 калории за 30 минути на активен секс.

4. Блъскането на главата в стената, може да изгори 150 калории на час.

5. Средната почистване на зъби за 2 минути изгаряния 5, 7 калории.

6. Pushing колички в магазина за 30 минути изгаря 100 калории. Колкото по-тежък камион, толкова повече калории губят.

7. Един час на гледане на телевизия изгаря 65 калории.

8. пушенето на цигарата гори 10 калории.

9. Ако прегръдка за 1 час, можете да изгори 70 калории.

10. Една минута целувка изгаря 2-4 калории, в зависимост от интензивността на целувка.

11. Ние се изгарят повече калории, отколкото консумира, когато яде целина.

12. vygulivaya куче за 30 минути, средно, ние изгори 100 калории.

13. Ние се изгарят повече калории, докато в студа не, топли.

14. Дъвка помага да се изгарят около 11 калории на час.

15. Можете да запишете до 350 калории на ден, ако играеше в стола си.

16. Писане и изпращане на SMS съобщения изгаря 40 калории на час.

Необичайни начини да горят допълнителни калории

17. хранене постоянна изгаря 132 калории на час при човек с тегло 65 кг.

18. Стартиране на хвърчило, можете да изгори 80 калории. 19. Спете голи изгаряния повече калории, отколкото да спя в дрехи, защото имате нужда от повече калории, за да се затопли тялото.

20. Препоръчителни 8 часа сън на 360 изгорени калории.

Колко изгорени калории ...?

Разбира се, можете да изразходва калории, без дори да прави, но както знаете нищо, интензивна физическа дейност много по-бързо изгаря калории. Е, как може да ви бързо се горят калории по време на работа навън.

Колко изгорени калории, работещи

Необичайни начини да горят допълнителни калории

Лесно работи средните изгаряния средно около 490 калории на час при средно тегло от 70 кг.

Колко калории се изгарят обвивка

Усукване обръч изгаряния около 210 калории за 30 минути или 400 - 600 калории на час в зависимост от интензивността. Можете да увеличите калориите, ако вие стоите на един крак или белите дробове правят танцови стъпки.

Колко калории да стопяване на въжето

Скачането на въже е интензивна физическа активност, която изгаря 170 - 205 калории за 15 минути. Можете да започнете с 1-2 минути скачане на въже, което прави паузи в продължение на 10-15 секунди и постепенно довежда до 15 минути на ден.

Колко калории се изгарят пешеходно

Бавно ходене при скорост от около 3, 2 км на час и изгаряния около 175 калории на час, като бързо ходене на 6, 4 км на час и изгаряния около 440 калории на час.

Колко изгорени калории плуване

Необичайни начини да горят допълнителни калории

Плуване в басейна на песни изгаря средно по 476 калории на час, като най-интензивни горят калории плуване бътерфлай стил - 576 калории на час.

Колко калории се изгарят клякам

Клекове - един от интензивни упражнения помага горят около 200-400 калории за половин час. За да се определи точно колко калории ще изгори по време на клека, умножете вашето тегло от 0, 095, а след това умножете броя на броя на минутите, които извършвате упражнението.

Колко калории се изгарят натиснете

Разклащането на пресата, че можете да запишете около 4 калории на минута и 8 калории в минута по време на интензивни упражнения за укрепване на пресата.

Колко калории се изгарят скокове

Скачане на батут горят около 42 калории за 10 минути, докато скача на място "звездичка" (с крака скок към страната, ръце във въздуха), на около 10 калории в минута.

Колко калории изгаряте танци

Необичайни начини да горят допълнителни калории

Танцуващи, включително стриптийз, зумба танци, корема танцуване горят около 200-300 калории на час.

Колко калории се изгарят мотоциклети

Колоездене изгаря средно по 290 -430 калории на час, в зависимост от скоростта.

Колко калории се изгарят по йога

йога изгаряне средно 260 калории на час, и по-интензивни занимания по йога до 400 калории на час.

Колко калории трябва да се изгарят, за да отслабнете?

Ако наистина искате да се вземат на загуба на тегло, което трябва да знаете колко калории трябва да се консумират и колко да изгори. За да се изчисли точно колко калории трябва да се консумират, се използва формулата Mifflin-Dzheora използва за изчисляване на базалната метаболизма (GLD).

Необичайни начини да горят допълнителни калории

Скоростта на обмен на основното вещество за жени:

DAE = 10 * Тегло (кг) + 6 25 * Височина (см) - 5 * Възраст (години) - 161Ckorost първичен метаболизъм за мъже:

DAE = 10 * тегло (кг) + 6 25 * височина (см) - 5 * Възраст (години) + 5

Получената броя на първичния метаболизъм трябва да се умножи с коефициент в зависимост от вашето ниво на дейност:

Заседнал начин на живот: GLD х 1, 2

Ниското ниво на активност (упражняване 1-3 пъти седмично): 1 х SBC, ниво на активност 375Credny (упражняване 3-5 пъти седмично): GLD х 1, 55 Най-високо ниво на активност (упражнения 6-7 пъти седмично): GLD х 1, 725

Много високо ниво на активност (упражняване 2 пъти на ден): GLD х 1, 9

Този резултат - това е калории за поддържане на нормално тегло.

Например, ние изчисляваме базалната метаболизма за растежа на мъжете 25 години 177 см и тегло 72 кг, който поддържа ниско ниво на активност.

DAE = (10 * 72) + (6, 25 * 177) - (5 * 25) + 5 = 1956

1956 * 1, 375 = 2689

Това е да се поддържа нормално тегло на този човек трябва да се консумират 2689 калории.

Ако искате да отслабнете, трябва да консумират по-малко калории, отколкото тялото ви гори, или се изгарят повече калории, отколкото консумира.

От 3500 калории съответстват на около 0, 45 кг мазнини, трябва да изгори 3500 калории повече, отколкото консумира, за да отслабнете по-килограмова

Така, например, за да отслабнете по 0, 5 кг на седмица, трябва да се намали приема на калории с 500 калории на ден.