6 начини за увеличаване на тестостерона

• 6 начини за увеличаване на тестостерон

Увереност, сила и готови да отидат - всички класически елементи на мъжествеността ни дава голямо хормон, тестостерон. За съжаление, години на реклами с тридесет нива на тестостерон в организма започва да намалява постоянно. Ако не се вземат навременни мерки, а след това с 35 може да бъде в кулоарите на живот: няма да има нито сили, нито желание да променят нещо. Ето няколко прости, и най-важното - доказани начини за поддържане на вашия тестостерон е на съответното ниво.

6 начини за увеличаване на тестостерона

Торове

По-добре е да не напускат тялото, без външна подкрепа. Основната роля в синтеза на тестостерон играе цинк: разработване на диета, която ще съдържа повече от този минерал. Стридите, шаран, херинга, фъстъци, орехи, бадеми и тиквени семки, за да ви помогнат. Също така, не забравяйте на други важни минерали - калций, селен и магнезий, също трябва да присъства в ежедневната си диета.

6 начини за увеличаване на тестостерона

Бял смърт

Високата кръвна захар също оказа негативно влияние върху скоростта на възстановяване на тестостерон. Бързи въглехидрати - макарони, хляб, торти и сладкиши - само на големи празници.

6 начини за увеличаване на тестостерона

Мас

Лежи на дивана приятното изживяване. И с наднормено тегло човек само да се изправи. Вероятно. Тук са само учените отдавна са доказали, корелация на наднорменото тегло и намаляване на нивата на тестостерон. Вие искате да бъде човек малко по-дълго? Не бъди мързелив и да започне да губи тегло.

6 начини за увеличаване на тестостерона

Win

Странното е, но нашата физиология зависи от поведението. Победата във всеки случай се увеличава производството на тестостерон. Забравете за правилото "основната част", а да не се спускат на никого. Приходи и социален статус, спортните постижения - можете да използвате всички постижения.

6 начини за увеличаване на тестостерона

Слънчевата удар

Лекарите казват, че витамин D и играе активна роля в производството на тестостерон. Прекарвайте повече време на слънце и не пренебрегвайте солариума.

6 начини за увеличаване на тестостерона

фитнес

Силовата тренировка е активно увеличава естественото производство на тестостерон в организма. Смятате базови упражнения, и да се фокусира върху увеличаване на теглото. По-малко повторения: да отслабнете ще бъде по друг начин. По принцип можете да изхвърли всички програми, повечето от изолиращи упражнения. Клекове, лег, тяга, лег стои мряна - да бъдат достатъчни.