Как да спечелите вашия собствен страх

Страх преследван човек винаги и винаги ще бъде, тъй като има един мъж. Това е защитен механизъм, вграден в нас от природата. Но съвременния живот на средния жител на мегаполиса е пълен с постоянен стрес, да се справи с които не всеки може. Нищо добро, както можете да си представите, това не е така. Страхът е неприятно положение става с течение на времето в истинска фобия. Той е патологично повишена чувствителност към стрес не води нормален, комфортен живот.

В действителност, човек постепенно се превръща в невротична, неспособен на аналитичния анализ на околната и затова страхува от все по-голям брой обикновени неща. В началото фобия може да бъде относително лесно да се спечели, дори и без да се преминава на лекар. Обсесивно страх може да се преодолее - най-важното, да намери сили да го направя. Различни фобия, адреналин, пристъпи на паника доведат до забавяне на изчерпване на тялото. В същото време, страхът му може да се усвои, както и други емоции.

Как да спечелите вашия собствен страх

се отклоняват от страх от

Невъзможно е да се мисли ясно, когато сте буквално изпълнен с тревога и страх. Адреналин прави сърцето бие в размер на пистолет-пелтек, палмово mokreyut и фаринкса, от друга страна, прилича на пустиня. Първото нещо, което трябва да направите - да вземе таймаут. 15 минути е достатъчно. Разходете се из квартала, за да се направи чай. Адреналинът се разсее, като така остава трезвен, освежени ум. Ето най-после се реши.

Как да спечелите вашия собствен страх

Това означава, че в най-лошия случай

Най-често, най-лошия изход на ситуацията, просто измислена. Лошите резултати на изпита, проблеми в работата, задръствания и така нататък. Дори и ако чувствате, че са важни за вас говорим надолу по склона, опитайте се да се успокои. Задайте си въпроса за последствията - най-вероятно, те няма да са толкова сериозни, колкото изглежда, че те адреналин върхове. Понякога най-неприятните за това, което е събитие - това е пристъп на паника. Няма нужда да се бори с него. Опитайте се да се пусне на ситуация и да се чувстват паниката в пълен размер: туптящото сърце като опънати нерви. В същото време, да гледате дъха. След две или три такива ясен атака, мозъкът ще свикне с пристъп на паника и да научат как да се използват адреналин за добро.

Как да спечелите вашия собствен страх

Повтарящото се премества

Избягайте от страх - не е опция. Той само се влошава. Ако се заби в асансьор с клаустрофобия, не трябва да излизат след инцидента, само по стълбите. Обърнете страх поглед в лицето.

Как да спечелите вашия собствен страх

Получаване на лошия

Опитайте се да си представя какво ще се случи с вас, когато паника става непоносимо. Не се страхувайте. Чувствайте се натиска на цялата тази неустоима вътрешна сила. В един момент, вие ще се чувствате като таван. Телата ни са изградени много, много разумно, всички системи, включително паника, течаща през отстраняване на грешки - критична маса паника просто се оттеглят в своите граници, където лесно можете да го контролират.

Как да спечелите вашия собствен страх

не са склонни да усъвършенстване

Огромен брой от нашите страхове са свързани с общественото мнение. Стремеж към съвършенство, отхвърлянето на съществуващото ниво на умение може да доведе до много паника в съвременния човек. Животът е пълен с напрежение и един от тях - универсалната несъвършенството. Включително и свои собствени. Вземете го за даденост и не се депресиран всеки път, когато губите тенис мач, например.

Как да спечелите вашия собствен страх

Представете собствения си

Отделете малко време, за да затворите очи и си представете себе си на сигурно място. Няма значение дали това е правилното легло с мека възглавница, както и уютен котка, или слънчев бряг. Визуализирайте това място възможно най-подробно и ще се почувствате страха си отива, отстъпвайки място на една рационална преценка на ситуацията.

Как да спечелите вашия собствен страх

завой за здравето

Често, за да се справят с пристъпи на страх, просто се върнете към нормален начин на живот. Здравият сън, здравословно хранене, спорт - това е най-доброто лекарство, кой ще управлява паниката обратно в дупката.

Как да спечелите вашия собствен страх

се хвалят

Направи си сам подаръци, всеки път ще бъде в състояние да се справи със страха си. Достъп до открито пространство, паяк убива скок с парашут - това не е от значение. Има възможност да се защити, се опита да се определи това чувство приятна награда.