11 работни начини да се получи малко по-умни всеки ден

• 11 работещи начини да се получи малко по-умни всеки ден

Разузнаване, както тялото изисква правилно хранене и редовни физически упражнения. Съхранявайте го в добра форма - най-вече на ваше разположение са няколко доказани IQ симулатори.

Ние знаем, че паметта може да бъде обучен, да научите чужд език или запаметяването на поезия, тялото - йога и физически упражнения. Но всичко това изисква воля и значителни увреждания.

11 работни начини да се получи малко по-умни всеки ден

Ние предлагаме 11 не е най-очевидните начини да станат по-умни, без много усилия от учени. И кажете как захар, вода и компютърни игри влияят на мозъка ни.

1. В рамките на 30 минути след събуждане пие две чаши вода. Водата е от съществено значение за нашето тяло да филтрира токсините и поддържа баланса на течности. Когато спим, ние не се пие в продължение на 6-9 часа. Две големи чаши вода да се компенсира този недостатък. Проучвания, свързани с деца също показват, че когато учениците пият много вода, те се справят по-добре с интелектуални задачи.

2. По време на закуска, четете рецензии за книги. Вестници и новинарски емисии, не са най-добрият избор за добро утро. Бъдете наясно с най-полезните нови книги ще информира преразказ на нови публикации в областта, която ви интересува. За да се абонирате за коментари използват приложения като smartreading или knigikratko (книга на руски), Blinkist и getAbstract. 3. На път за работа слушате подкасти или аудиокниги. Това е един лесен и приятен начин за поддържане на живот. Отличен източник на ценна информация, ще изнесе лекция на TED портал (мобилното приложение ви позволява да качвате аудио файлове в аванс, без допълнителни разходи за мобилен интернет).

4. По време на работа, пият зелен чай. Зелен чай (особено на прах японски мач) съдържа L-теанин. Това аминокиселинен остатък подобрява концентрацията и намалява стреса, без да причиняват сънливост.

5. организира сиеста. Кратки дремки освежаващи мисловен процес и увеличава ефективността на обучението. Като цяло, повечето хора се чувстват нуждата за сън е между обед и 16.00, както и в района на шест часа вечерта. Това е идеалното време да се отпуснете.

6. Ограничете приема на захар. Най-добре е да се откаже от него изцяло. Но ако не са готови за такива драстични мерки, за да се опита поне не са сладки зъб по време на интензивна работа. Увеличаване и последващо рязък спад в нивото на кръвната захар е лошо за мислене способности. "Жив" мозъка мастни киселини, съдържащи се в яйцата или рибата.

7. Отидете в мрежи и развлекателни сайтове за социални само на един или два пъти на ден. Мозъкът се адаптира към вида на информацията, която да го изтеглите. Ако bombardiruete той бързо се заменя, nestimuliruyuschim съдържание, концентрация на вниманието е неизбежно намалява. Ако сте склонни към отлагане, стартирате таймера: като безсмислен превъртане панделка социална мрежа няма да си отиде на часове и дни. 8. Вместо гледане на телевизионни сериали и да играете игри. Гледането на телевизия - пасивна активност и често напълно безполезни. Опитайте да превключите към видео игри. Немски issledovateli2 установено, че дори и такива без усложнения игра като Супер Марио, има значително влияние върху пластичността на мозъка.

9. Научете основното програмиране. Програмирането е като решаване на пъзел. Той е мощен стимулатор на логически способности. С новите онлайн ресурси (например, scratch.mit.edu или рускоговорящ Foxford) дори може да се научи ученика. А какво ще кажеш точно правото ...

10. Общувайте с учени. Навиците са заразни, а не само лоши. Начин на живот и мислене на хората около вас със сигурност ще наложи на вас печат. Нека кръга на комуникацията ви ще получите тези, които имат много да се учи.

11. Walk. Докато ходене подобрява кръвообращението и подаване на кислород към мозъка, и нивото на хормоните на стреса се намалява значително. Разходка в средата на деня - тя се зарежда до късно вечерта.