Основните продукти паднат, което ще запази красотата и здравето

• Основните продукти паднат, което ще запази красотата и здравето

Улицата е все по-студено, и тялото ни започва постепенно да се коригира към бъдещето не е толкова далеч зимата. За съжаление, за много хора, тази новина също така означава значително увеличаване на теглото: тялото не е прекалено придирчиви за продуктите, които трябва да се създадат необходимите, според него, на запасите от мастната тъкан. Избягвайте разочарование, които неизбежно очаква много от нас пред огледало, по два начина: редовни физически упражнения и правилното хранене. Преди да - на 7 основни суперхрани есента, което ще спаси не само красив външен вид, но и здраве.

ябълки

Освен факта, че ябълките съдържат много фибри, а те може да поддържа здравето на сърцето. Опитайте се да яде ябълка преди тренировка и ще видите как да увеличите своята издръжливост. Причината за това кверцетин - флавоноид, съдържащ се в ябълките, което увеличава притока на кислород към белите дробове.

карфиол

На уверенията на експерти, карфиол - един от най-полезните продукти в света. Тя също така увеличава издръжливостта на сърцето и подобрява функцията на черния дроб. Проведена при проучването на Университета на Хавай установено, че три порции карфиол седмица ще помогнат на черния дроб да изгаря мазнините по-ефективно.

тиква

Ние не сме прекалено използва за готвене ястия от тиква. Но през есента на тиквата може да бъде отличен подкрепа за тялото. Постоянното използване на продукти от тиква помага да запазите по-дълго усещане за ситост. Той също така съдържа голямо количество калий - практически същите, както в банани.

рапица

Този плод - кръстоска между ряпа и зеле, се появи на трапезата ни е още по-рядко от тиква. Брюква има много ниско калорични, с високо съдържание на фибри. Също така е богат на антиоксиданти и може да бъде отличен заместител на по-скоро вредна картофи.

Fungi

Това е време, за да свикне да се готви гъбите поне няколко пъти седмично, ниско калорични и хранителна стойност прави тези зеленчуци са изключително полезни. Високо съдържание на селен подобрява имунната система и витамин D спомага за предотвратяване на ракови тумори.

Нар сок

Очевидно е, че антиоксидантите са много полезни за здравето ни. Сок от нар - почти най-добрия продукт, който подобрява издръжливостта и подобрява функционирането на нервната система. Спортни учени от Университета на Тексас провеждат експеримент, в който една група от спортисти, които получават сок от нар след тренировка, втората схема водата. Месец е достатъчно, за да разкрие намалява умората на респондентите от първата група.

Cranberry

Тези червено, стипчив вкус плодове съдържат високо съдържание на проантоцианидин, което намалява количеството на вредните бактерии в тялото. Освен това те предоставят същата оралното здраве чрез предотвратяване на заболяване на венците.