Защо има лягане полезно

• Защо има преди лягане е полезен

Чухме, че има преди лягане е лошо, че такъв навик добавя ненужни калории, и това е, след 18 часа е невъзможно. Съществува мнение, че храната остава в стомаха си през цялата нощ, както и че това ще доведе до наднормено тегло.

Въпреки това, не сляпо вярват цяло, тъй като това е един мит, както и правото храна преди лягане е не само не само да доведе до мазнини, но също така може да се ускори обмяната на веществата.

Снек преди лягане, дори може да ви отведе до желаното тегло и благосъстоянието, поддържане на стабилно ниво на кръвната захар. Така че няма нужда да се потиска чувството на глад и си лягам на празен стомах, и е по-добре да се яде нещо, което ще ви донесе само ползи.

1. хапване преди лягане може да ви помогне да отслабнете.

Да, правилно сте прочели. Вероятно сте чували, че яденето преди лягане добавя допълнителни калории. Въпреки това, този възглед не е актуална, тъй като това не може да бъде намалена само до колко калории сте получили и колко е бил опожарен. Ако беше така, щеше да яде бисквити, съдържащ малко калории, ходя на фитнес и да губят тегло. Членка на здравето и намаляване на теглото е до голяма степен зависи от необходимите хранителни вещества и да се поддържа стабилно ниво на кръвната захар.

Когато ядете правото размер на правилните храни, нивото на кръвната захар се стабилизира, и глюкагон хормон, който изгаря мазнините, върши работа. Когато не се яде преди лягане, нивото на кръвната захар рязко спада след заспиване, и ако не спи, а след това води до наднормено тегло. Обратно базирана закуска може да насърчи загуба на тегло. 2. Фед да ви помогне да заспите.

Много хора смятат, че е трудно да заспите, или те се събуди през нощта. Един от най-простите решения на този проблем може да бъде лека закуска преди лягане. Няма доказателства, че една малка закуска преди лягане води до увеличаване на теглото.

Все пак, това не означава, че трябва да се яде огромна част от сладолед, така че това, което ядете също е важна.

За 15-30 минути преди лягане, можете да ядете една малка порция плодове със сметана, моркови, резенчета ябълка с ядки и банани. По-добре е да изберете комбинация от един чифт лъжици мазнини и въглехидрати половин чаша, така че протеините може да попречи на съня.

3. Докато спите, тялото ви работи, и се нуждае от енергия.

Нашето тяло използва енергия 24 часа в денонощието, постоянно изгаряне на калории, което означава, че тя трябва да се презарежда за да се поддържа нивото на максимална ефективност.

Едно изследване показва, че мъжете, които пият един млечен шейк преди лягане, изгарят повече калории в покой, отколкото тези, които не се яде нищо, преди да си легнете. След като започнете да поддържа метаболизма ви на стабилно ниво, вие ще започнете да отслабвате и вие ще се чувствате по-енергични.

4. Това стабилизира нивото на захар през нощта.

На сутринта на черния дроб започва да произвежда повече глюкоза и ви дава енергията, която е необходима, за да започнете деня. Този процес е почти без промяна в нивото на захарта в хора, които нямат диабет. Въпреки това, някои хора с диабет не може да произвежда достатъчно инсулин, за да се отърве от излишната глюкоза в кръвта. Диабетиците често се събуждат сутрин с високо ниво на захар в кръвта, дори и да не се яде преди лягане. Други хора могат да изпитат нощна хипогликемия или ниска кръвна захар, което не им позволява да спи. Някои изследвания показват, че малка закуска преди лягане може да предотврати тези колебания в нивата на кръвната захар.

5. Fed води до здрав сън и по-здравословен живот.

Sleep засяга имунната система, нивата на енергия, апетита, метаболизма и теглото ви.

Колкото по-добре спи през нощта, толкова по-добре се чувстваш през целия ден.

Направи си услуга и да яде нещо полезно преди лягане да си почине тялото си, както би трябвало.