Какво трябва да направя, за да живеят до 100 години

Просто мисля, само за едно на ХХ век средната продължителност на живота се увеличава с 30 години! Тези, които са прекрачих прага на века, тя е до 51% само 1990-2000. Причините са много: подобрена медицина, образование, диагноза ... Но има и други аспекти, които могат да ви помогнат да живеят по-дълго!

1. Следи фигура

Проучванията показват, че тези, чиито мазнини се съхранява предимно в стомаха, вероятно да умрат рано дори с нормална BMI.

2. изземване юношеството

Наблюдение на 137 американци от раждането до 28 години показва, че тези, които са с наднормено тегло при 14 са предразположени към диабет от втори тип. И възрастни с диабет са по-изложени на риск от сърдечни проблеми.

3. яде влакно

Хората консумират средно 10-17 грама на ден, но ако добавите още половин - рискът от инфаркт ще спадне с 17%.

4. консумират по-малко калории

Проучванията показват, че тези, които ядат не повече от 1400 калории на ден, имат здраво сърце (10-15 години по-млад от хронологичната възраст). Важно е, обаче, не само количеството, но и качеството!

5. алкохол чай

Чай предпазва сърцето, защото съдържа катехини. Японците пият на ден в продължение на 5 или повече чаши зелен чай, имат най-ниските проценти на сърдечни атаки в света. Тъй като черен чай е почти същото. Дори 1-2 чаши на ден помага на сърцето! Няма такъв ефект студен чай (оставя в контакт с вода в сила отнема няколко дни), и мляко чай (или да добавите лимон мед).

6. Капка сода напитка

Дори диета! Редовната консумация на "само един буркан", води до развитието на метаболитен синдром. Този цялостен заглавие на високо кръвно налягане и холестерол, което води до сърдечни проблеми и диабет. Мерки за предотвратяване на това, заедно с отказа на тютюнопушенето ще се добавят към живота на 6 до 9, 5 години.

7. яде лилаво

Тъмните грозде, червено вино, боровинки и боровинки помагат в борбата с преждевременно стареене на мозъка, подобрява комуникацията между невроните и памет.

8. Бегай 40 минути на ден

Проучванията показват, че продължителността на живота на тези, които редовно са ангажирани в аеробни упражнения, в продължение на 12 години повече. И всичко това благодарение на факта, че имунната система е по-способни да се противопоставят на вируси.

9. Махай се от самата къща

Едно проучване, включващо 302 възрастни хора на възраст от 70 до 80 години показа, че час почистване изгаря до 285 калории и намалява риска от ранна смърт с 30%.