Правилник за храна в горещо време

11 месеца на годината ние сме в очакване на горещите летни дни, и през юли, когато нашата географска ширина идва това лято, започват да се оплакват. Дехидратация, слабост, сънливост, загуба на апетит - топлината носи със себе си много неприятности. Описва как да се подобри положението чрез подходяща диета.

Добави в менюто зеленчуци

Важно е да се добави към менюто, изобилие от храни с високо съдържание на влага - преди всичко това е на плодове, като ягоди, както и краставици, тикви, дини и пъпеши, листни зеленчуци и целина. Получаваме храна от около 30% от необходимата вода за нас, но в горещите дни са необходими повече H2O, както и да променят навиците си и да се пие повече вода бутилка трудно. Затова е по-добре да играят на сигурно и да се опитаме да се уверите, че храната помага за поддържане на баланса на течностите, в противен случай можете лесно да спечелите обезводняване.

Внимавайте с лед

А също и много студени сокове, шербет, гранита - накратко, всеки храни и напитки, които съдържат лед. Те наистина да ви помогне да се охлади, но ефектът ще бъде краткотрайно. Закаляването ще причини на организма ще се опитам възможно най-скоро, за да се повиши температурата и да го приведе към нормалното. Така че много скоро ще пострада от топлината, дори повече, отколкото преди изяде шербет. Разбира се, питейна шейкове може и трябва да бъде - те изпълват водата и ви дават витамини. Просто не ги добавите към леда.

Съкратете калории

Когато температурата е близка до 30 ° C, нашата нужда от калории намалява. Въпреки това, не е толкова драматично - само 5-7%. Ако го игнорирате, можете да получите допълнително кг, или дори две. За щастие, апетита в жегата, също не може да се нарече брутален. Така че най-горещите седмици на лятото - идеалното време, за да отидат на лека диета. Опитват да подготви нещо полезно, и където храната, например пилешки ролката със сушени домати или кюфтета Cod с миди, зелен и яйца на очи.

опитват да ядат през охладител часа

Закуска рано сутринта, а не в 10:00, вечеря след залез слънце, а не в 19:00: достъпен на много горещи дни, което трябва да се промени съвсем малко по обичайната схема на хранене. Така че можете да се избегне дискомфорт, тежест в стомаха и сънливост - след хранене винаги е сънлив и топлината, което ни прави още по-мързелив. Опитай се да не прекарват твърде много време в печката, да отдават предпочитание на прости и бързи рецепти.

сметта опасни продукти

В разгара на бактериите се размножават по-бързо, но ако не сте микробиолог, въоръжени със специално оборудване, никога няма да разбереш колко по-бързо. Основно правило да се определи тази цифра е невъзможно. Ето защо, най-сигурният начин да се изключат всички развалящи се продукти. Всяко месо за печене на редки, сурова риба и други морски дарове, варени яйца и млечни продукти прясно изчакайте, докато дни на септември.