Обучение американски войник в отпуск

• Обучение на американски войник в отпуск

В професионалната военна програма за обучение, упражнения, за да се концентрира върху силите за бързо набиране и поддържане на добра физическа форма. Не е вектор, за превръщане в Павета - в армията е по-важно, отколкото издръжливост. Отделни обучение в армията на САЩ, създадена, за да войник в отпуск или почивка. Набор от упражнения, предназначени за използване в дома и поддържане на здравето.

Първият набор

Този комплект е на власт - което е и причината той оглавява класацията. Всеки от трите споменати товари на тренировка, един или друг начин, всички мускули на тялото. Важно е да се помни, че почивка между сериите не трябва да надвишава 5-10 секунди. Така че:

- конвенционален лента (2 минути)

- 50 лицеви опори от обичайната стелажа - 50 коремни преси.

Втора група

Следващият подход е посветена на кардио тренировка. Това натоварване, особено след като физика, ще помогне на тялото ви по-лесно да се адаптират към промените на условията на обучение, както и в неприятна ситуация ще позволи на мускулите да реагират бързо и драматично. Сърдечно може да бъде различен, но ние ви препоръчваме да поставите таймера за най-малко две минути и посвети това време, за да Burpee.

третия комплект

Третата и последна кръг, създаден изцяло отделено на разработването на мускулите на краката. правя

- 20 коремни преси, скръстил ръце на гърдите му

- 30Calves (повишаване на пръсти, стажанти хайвер)

- без почивка, направете първия сет.

Коментари (1)