Peganskaya диета за тези, които обичат плодове и зеленчуци

• Peganskaya диета за тези, които обичат плодове и зеленчуци

Диета не се случва много, но някои от тях по време на изслушването, а някои - не. Последните включват план за хранене, предназначени диетолог Марк Хайман през 2014. Peganskaya съчетава предимствата на вегетарианската диета и paleodiety и уверенията на автора, тя помага да се чувстват по-добре и да губят тегло.

, което е?

Както подсказва името, в peganskoy диета запазва основните принципи на веган и палео. Това звучи странно, като се има предвид колко са различни, но комбинацията от доста интересно.

Paleodieta въз основа на консумацията на месо, плодове, зеленчуци, бобови растения, но граничните, зърнени храни, млечни продукти, зеленчуци, съдържащи скорбяла, и алкохол. Вегетариански забрани месо и като цяло всички продукти от животински произход, включително и желатин, омега-3 и мед. Очевидно е, че те са по-чести - разрешение да ядат плодове и зеленчуци.

Какво мога да ям?

Зеленчуците и плодовете трябва да съставляват около 75% от диетата. Месо - допълнителен, а не като основно ястие. Също така в диетата:

- здрави мазнини (омега-3 и ядки и семена, кокосово масло, авокадо);

- безглутенови пълнозърнести храни;

- риба, телешко, свинско, пилешко - малко;

- Захар като рядко лечение.

Какво да се избегне?

- млечни продукти;

- по-голямата част от зърнени култури;

- бобови растения;

- рафинирано масло.

И това е полезно?

Авторът препоръчва диета въз основа на здравословното състояние на всеки отделен човек. Той каза, че планът му за нежна мощ на природата.

Критика peganskoy диета включва съмнения относно забраната на определени групи продукти. Но изобилието от плодове и зеленчуци - това определено е нещо добро.