Защо не трябва да се ядат въглехидрати за закуска

• Защо не трябва да се ядат въглехидрати за закуска

Хляб, рула, зърнени храни ... Ако си ден започва с въглехидрати, че е време да слуша това, което казва диетолог. Последните проучвания показват, че нисковъглехидратната закуска помогне за намаляване на теглото и подобряване на издръжливостта. В допълнение, те са полезни за здравето. И ето защо!

метаболизъм 1. Ускорение

Ниско съдържание на въглехидрати храни се усвояват бързо и подпомага изгарянето на повече калории - средно по толкова, колкото 209 калории на ден, в сравнение с тези, които обичат въглехидрати.

2. Контрол на апетит

Същото проучване от Harvard Medical School, показа, че нивото на грелин хормоните лептин и по-ниски в тези, които ядат малко въглехидрати. Значи вие искате да се яде по-малко.

3. Дълго насищане

Със сигурност сте чували, че е важно за дългосрочната насищане ядат повече протеини. Ниско съдържание на въглехидрати храна Въпреки че е полезно, в които малко мазнини.

4. Повишаване издръжливост

За спорт има малко полезни въглехидрати и високо съдържание на мазнини (но не толкова крайни като в кетогенна диета). След това, енергията на телесни запаси е по-добре и по-бързо да се изгарят излишните мазнини.

5. Загуба на "вредни" мазнини

Когато ниско съдържание на въглехидрати диета ще отидат може би най-неприятен вид мазнини, която се намира в областта на корема.

Какво да ядем за закуска?

Ако решите да се намали консумацията на хляб и зърнени храни, яжте яйца под всякаква форма, горски плодове, ядки, семена, спанак, гъби, неподсладени (те просто да добавите плодове или ядки). Ако не ви харесва, можете да се върнете към обичайния режим!