Junk храни: какви храни ядем нищо

• Junk храни: какви храни ядем нищо

Броиш калориите не е единственото нещо, което може да се направи за подобряване на здравето и на прехода към правилното хранене. Има много храни, които съдържат много калории, но малко хранителни вещества, и трябва да се избягва използването им. Тогава помисли за нищо не трябва да!

1. Latte (особено със сироп)

Ако сте свикнали да го купуват на път за работа, мисля, дали играта си струва свещ. Голям лате със сироп съдържа до 380 калории! Ако се откажа е трудно, опитайте се да се пие кафе без захар и сироп, и това е по-добре не лате и американско кафе или мляко. След това можете да получите всички антиоксиданти, съдържащи се в напитката, а излишната захар и калории няма.

2. Бял хляб

Той не изглежда контейнерните празни калории, но само на пръв поглед. В едно парче - около 100 калории, но малко хора, ограничено до една филия. И хранителните вещества в Батън доста малко. Тя трябва да бъде заменен с пълнозърнест или multizlakovy тенекия ръжен хляб. В производството запазена максимална полза: желязо, цинк, магнезий, витамини

сок концентрати 3.

Около 100 калории на порция. При производството на концентрирани сокове са изгубени витамини и минерали, и в последния етап да добавите синтетичен аналог на витамин С. сок е по-добре да се пие или яде пресни плодове.

4. бързо хранене

В една малка пица съдържа 1000 калории, бургери и пържени картофи - 600-700. На повечето хранителни съдилища ще намерите здравословни алтернативи като супи, салати и месни продукти с високо съдържание на витамини и минерали.

5. алкохол

Това не е нещо, което си струва да се яде постоянно. Добре е за тялото практически не и алкохол извлича витамини от група Б.

6. сладолед

В една порция може да бъде до 400 калории! И много захар, която тялото е много любов и ще изисква все повече и повече!

Soda 7.

В една банка - до 150 калории и почти нищо полезно. Хранителна параметри се считат за вредни и повече: изкуствени подсладители увеличават риска от диабет, метаболитен синдром и сърдечно-съдови заболявания.

8. Ролки

Ах, колко красиво изглеждат на една чиния! Кроасан - до 300 калории, а охлюв със стафиди - 350, кок с шоколад - 380.

9. зърнени блокчета,

Погрешното смята за здравословна закуска. Повечето от тях имат много захар (понякога повече от шоколад). По-добре е да ги замени с плодове, ядки и сушени плодове.