Топ 10 продукти за почистване артерии. Защитете сърцето си!

Как да се грижи за сърцето си, без да се прибягва до съмнителни хранителни добавки и лекарства? Природата е предоставила огромни възможности за това! Редовен, дори светлината, упражнения, чист въздух и хранителен режим, включващ храни от нашия списък, и това е цялата тайна.

Ние публикуваме максимално полезен компилация, която ще бъде полезна за тези от нашите читатели, които искат да толкова дълго, колкото е възможно да се запази здравето на кръвоносната система seredechno.

1. Авокадо

Замяна на майонеза на вашия хамбургер или сандвич от авокадо. Проучванията показват, че дневната консумация на авокадо нормализира нивата на холестерола в кръвта (нисш LDL и повишава HDL). HDL - "добър" холестерол, който помага да запазите артерии без депозити.

2. Asparagus

Аспержи е естествена храна за почистване на артериите. Това може да помогне на по-ниско кръвно налягане и предотвратяване образуването на кръвни съсиреци, които могат да причинят сърдечни заболявания.

Този зеленчук е пълен с фибри и минерали. Освен това, аспержи съдържа дълъг списък от витамини включително К, В1, В2, С и Д.

Нар 3.

Това забавно плод съдържа фито химикали, които действат като антиоксиданти и предпазват лигавицата от вредните артерии. Сок от нар стимулира производството на азотен оксид, който помага да запазите вашата кръв тече и артерии отворен!

броколи 4.

Независимо дали ви харесва или не, броколи е богат на витамин К, който предпазва от увреждане на калций артерия. Броколи е пълен с фибри, което помага нива по-ниско кръвно налягане и холестерол.

5. куркума

Тази подправка е мощен противовъзпалително действие. Това помага за намаляване на възпалението, което е основна причина за атеросклероза - втвърдяване на артериите. Добавянето на куркума в диетата може да помогне за намаляване на щетите на артериите, което намалява вероятността от тромбоза.

Persimmon 6.

Райска ябълка е богат на антиоксиданти и полифеноли, които намаляват нивото на триглицеридите. Също така е отличен източник на влакно, което помага за регулиране на кръвното налягане и почиства артериите.

7. Spirulina

Може би това звучи странно, но това е синьо-зелените водорасли помощ за регулиране на нивата на липидите в кръвта. Също така е източник на протеин, който съдържа всички незаменими аминокиселини, необходими на организма да се поддържа оптимално здраве.

Спирулината помага да се отпуснете стените на артериите и стабилизира кръвното налягане, като балансират нивата на мазнините в кръвта.

8. Cinnamon

Тази вкусна подправка понижава холестерола, почиства артериите от съществуващите плака и предотвратява образуването на нови. Cinnamon е пълен с антиоксиданти, които подобряват сърдечно-съдовата система, защита на кръвта от окисляване. Добавете малко канела в кафето, върху препечена филийка, или всяка друга храна, и бъдете здрави!

9. Cranberry

Cranberry - още антиоксидант богати на храни. Това зрънце може да намали нивата на LDL и за повишаване на HDL холестерол. Оказва се, че редовната консумация на чист сок от червена боровинка намалява общия риск от сърдечно-съдови заболявания с до 40%!

10. Зеленият чай

Зеленият чай съдържа високи нива на катехини, които инхибират абсорбцията на холестерол по време на храносмилането. Пийте чаша или две всеки ден - и това ще подобри нивото на липидите в кръвта и намаляване на кръвното запушване.

Зеленият чай също така дава естествен тласък на обмяната на веществата, тя може да помогне в загуба на тегло и поддържане на добро здраве на сърдечно-съдовата система.