7 начина да се удължи младостта

Без значение колко сме се опитали да удължи младостта, стареене е неизбежна. Но това може да е малко закъснение! В допълнение към козметични процедури, има няколко точки, които да имат предвид, която ще ви позволи да изглеждате по-млади по-дълго.

7 начина да се удължи младостта

1. Защита от слънцето

Първият и най-лесният което можете да направите за кожата си, за да останат по-дълго гладка и сияйна, - прилагане на предпазни крема. Свободните радикали в слънчеви лъчи вредят на складовите колаген, еластин, както и от клетките на кожата, което води до преждевременно стареене, образуване на бръчки и черни точки. Проведено в Австралия на повече от 900 души за 4 години установихме, че тези, които се (и своевременно да актуализира) слънцезащитен крем, имат здраво младостта на кожата, отколкото тези, които не го правят. Смята се, че това е достатъчно, за да използвате крем с SPF30 в продължение на три месеца, за да се подобри състоянието на кожата, нейната текстурата и намаляване на пигментацията.

2. съня

Клетките функция на циркадния ритъм, когато човек спи през нощта и в сутрешните покачва. Тази нощ, те възстановяват след дългия ден. Ако спите достатъчно, клетките не разполагат с време, за да "се отпуснете" и здрави между тях става по-малък. Най-добре е да спите поне 8 часа.

3. плодове и зеленчуци

Повечето хора не се яде препоръчителните 2-3 порции плодове и зеленчуци на ден. И това е една балансирана диета помага на кожата да останат здрави по-дълго, тъй като плодовете и зеленчуците съдържат много хранителни вещества: антиоксиданти, минерали, витамини. Особено полезни за кожата витамини A, C, B3, E спанак, портокали, червени чушки, ягоди - само част от здравословни храни.

4. захарта

Сладки и нишестени храни (бял хляб, сладолед, чипс) не само отлагат върху стомаха, но и причинява проблеми с кожата. Излишък захар провокира развитието на възпаление, което е особено забележимо при хора, чийто кожа е склонна към акне. Освен в захар излишък може да започне гликация: захарни молекули атакуват колаген (протеини и други киселини), който стимулира образуването на бръчки.

5. Smoke

От това се отразява не само на белите дробове. Учените сравнение лицето 79 двойки близнаци, където един или пуши пушени за 5 години по-дълъг от другия. Пушачите са големи торбички под очите, повече бръчки около устните. В допълнение, тютюнопушене възпрепятства пренасянето на кислород към кожата и някои вещества в тютюна се отрази неблагоприятно на колаген и еластин.

6. алкохол

Алкохолът намалява нивото на антиоксиданти в тялото, което води до възпаление и свободни радикали разрушават здрави кожни клетки. В допълнение, алкохол носи вода от организма, което води до жажда, и махмурлука често ви кара да се чувствате по-стара.

7. вода

Липсата на вода засяга много процеси в организма, включително кожата. Ние трябва да се произвежда молекула вода от кожната тъкан, за да се поддържа нивото му в кръвта.