Продукти, които помагат за бавното стареене

Всеки знае, че маруля са полезни за здравето, и сладостта на обратното. Все пак, знаете ли, че всяка епоха отговори на техните специфични продукти, които поддържат здравето и младостта на кожата си?

Експерти от организацията средства Ярд Нийл събраха познания за влиянието на храната върху здравето на кожата в книга, озаглавена "Красотата отвътре" ( "Яж Beautiful"), тайните на която ние споделяме с вас днес.

20-30 години

На тази възраст, нашата мускулна маса е оптимално, и производството на колаген и еластин са на максимум, поддържане на еластичността на кожата и мускулите облекчение. Въпреки това, неправилно хранене, алкохол и стресът може да предизвика стрес на организма и да го лиши от основни хранителни вещества.

Какво ви трябва, е: за да получите всички разнообразието на хранителни вещества ядат достатъчно висококачествен протеин от източници като риба, пилешко и бобови растения; пълнозърнести храни в подкрепа на храносмилателната система, както и тъмно зелени и цветни зеленчуци и плодове, за да снабдяват организма с антиоксиданти.

30-40 години

През това десетилетие, забавя размножаването на клетките и синтеза на колаген, което води до постепенно кожата става по-тънка и мускулите започват да губят техния тонус. Производство на себум и постепенно се забавя, кожата става по-суха и по-податливи на възпаление. Това отслабва скоростта на метаболизма, и можете да въведете няколко допълнителни килограма. Какво ви трябва, е: Сега кожата е необходимо плодове и зеленчуци, богати на антиоксиданти и витамин С. Храни като цитрусови плодове, тъмно зелено и пипер ще помогне за увеличаване на производството на колаген и подобрява еластичността.

40-50 години

производството на колаген, продължава да се забавя и еластичността на кожата намалява. Намалена работоспособност на лимфната система, което усложнява отстраняване на токсини и причинява подуване. Започва да намалява нивата на естроген, което води до кожата става по-суха и по-малка плътност. След пигментни петна могат да се появят, натрупани ефект на слънчевата светлина.

Какво да ядем: Повече пресни зеленчуци, богати на антиоксиданти, за детоксикация и овлажняване. Основни хранителни мазнини, получени от мастни риба, ядки и семена, също допринасят за задържането на влага. Храните, които съдържат фитоестрогени (например ферментирали соеви зърна, леща, нахут, ленено семе), ще ви помогнат да се балансира хормоните.

50-60 години

На първо място, върху кожата на ръцете, а след това на цялото тяло, започват да се появяват тъмни петна. Кожните клетки сега се произвеждат 30% по-малко естествена влага, поради което кожата става суха и droops, тънък затяга и люспест. Възраст хормонална промяна при жените води до нарушаване на функциите на кожата и загубата на еластичност.

Какво да ядем: Здрави протеини, цветни плодове и зеленчуци помагат да се балансира кръвната захар и хормони. По-специално, богат на бета-каротин, жълти и червени зеленчуци допринасят за растежа на нови клетки на кожата.

60-70 години

Съединителната тъкан на възрастта на тялото, което води до по кожата продължава да губи своята еластичност и провисвания на предмишниците и бедрата. Намалена общата мускулна маса. Тираж забавя значително, като по този начин кожата губи своя блясък става скучна.

Какво ви трябва, е: Да продължи да яде здравословни протеини и да се грижи за източник на витамин D (боб, яйца, мазна риба). За да се запази здравето на всички важни антиоксиданти са получени от пресни плодове и зеленчуци.

Това, което трябва да се избягва на всяка възраст:

Наситените мазнини, рафинирани масла и полуготови продукти съдържат свободни радикали ускоряват стареенето, но просто се откажат от мазнината не е необходимо, тъй като това може да причини кожни прекомерно изсушаване.

Рафинирани въглехидрати, включително рафинирана захар и бяло брашно, могат да доведат до скокове в кръвната захар и инсулин в кръвта, което води до задържане на натрий в бъбреците.

Всичко това в комбинация с високо съдържание на чиста сол в крайния продукт насърчава задържане на течности и образуване оток.