7 причини да се откажат от захар

• 7 причини да се откажат от захар

Захар - шега коварен: сега вие сте във възход, а след това трябва да плащат по-лошо настроение. И той намери почти навсякъде, с изключение, може би, солта! А какво ще стане, ако го извадите от диетата на макс?

7 причини да се откажат от захар

1. За подобряване на кожата

Причина - по-малко инсулин в кръвта. консумация на захар кара тялото да произвежда инсулин, които могат да повлияят на нивата на колаген и еластин в кожата. Поради това, има възпаление и в началото на бръчки.

2. По енергия

Храни с високо съдържание на захар е по-висок гликемичен индекс, бързо се абсорбира в кръвта и повишава нивото на захар в нея. На първо място, тя добавя енергия, но не за дълго. Чувствате ли, че силата до края, отново се яде захар - и всичко се повтаря. Ако се намали количеството на захар, нивото на енергия ще бъде стабилно, без пикове и спадове. И така, какво по-добри храни за закуска, богати на протеини и здравословни мазнини.

3. Възможно е да се губят тегло

Това е един приятен страничен ефект от живота, без захар. По-малко празни калории - по-малко грелин, който стимулира апетита и предизвиква преяждане. Например, три чаши чай на ден с две лъжици захар - това е почти безсмислен 100 калории и почти пълен дневен курс на "бял прах" през деня. А ти дори не забеляза!

4. подобряване на съня

Големи количества захар потиска производството на мелатонин, и нарушен сън. От липса на сън по-гладен - и така нататък. Проучванията показват също, че липсата на сън може да наруши баланса на глюкозата в организма, поради което още искате сладко.

5. По корема

Вентилатори захар и ядат много ненаситени мазнини и ниски - минерални влакна. И ако се откажат от захар, всичко се променя към по-добро.

6. Може подобряване на психичното здраве

Скорошни проучвания показват връзка между тези понятия. Богатите на захар храни води до по-висок риск от депресия, тревожност и други психични заболявания.

7. добра работна черния дроб

Излишните стандарти захар (включително под формата на глюкоза) е тясно свързан с не-алкохолно мастно чернодробно заболяване (NAFLD): излишък фруктоза не могат да се обработват от черния дроб, без глюкоза и остава вътре. Така, че намаляването на потреблението на захар често води до неочаквани предимства!