Какво трябва да се прави закуска

Основни предразсъдъци за закуска е, че за да отслабнете, тогава можете да пропуснете закуската, казват диетолозите. Също така, много от тях са се ръководи от някои митове по отношение на някои продукти, според тях полезни за закуска. Поради това някои от митовете за здравословна закуска диетолози отричат.

Закуската трябва да е необходимо да се направи на въглехидрати, както сложен и лесен за попълване на организма с енергия фокуса. Наистина, през първата половина на деня, в който обикновено се доминира от умствена работа, колкото се може повече работни нашите хормони. Най-добрите ястия за закуска лекари смятат, пълнозърнест зърнени култури. Препоръчайте да ги готвя, или за мляко, разредете го с вода или във водата, тъй като има много хора, които трудно могат да се възприемат пълномаслено мляко. Въпреки това, тялото се нуждае от мазнини, защото водата по време на готвене, можете да добавите една чаена лъжичка не рафинирано масло, и ако здравето ви позволява, няма нарушение на обмяната на холестерола, е възможно да добавите 5-7 грама масло.

Какво трябва да се прави закуска

Това е необходимо, за да се стимулира жлъчния мехур, стомашно-чревния тракт, и да се максимизира и организира работата на черния дроб. Ето защо, закуска трябва да бъде не само на въглехидрати, но също така трябва да има дори и светлина холеретична ефект, трябва да се очисти от всичко, което формира нощ и се натрупва в стомашно-чревния тракт. Напр, жлъчни киселини, които се натрупват и достатъчни концентрират. Започнете работата на организма, и е в състояние да му помогне да се събудя първото хранене. Ако няма апетит сутрин, и е налице чувство на горчивина в устата, тежест в стомаха, дискомфорт - това е необходимо да се анализира, смятат специалисти по хранене. Късно храна, преяждане през нощта, нощни закуски обикновено водят до това, че няма желание за закуска.

На диета - това е необходимо да има закуска

Размерът на храна за закуска - концепцията на личността, твърдят диетолозите. Разбира се, чувството за преяждане трябва да бъде, и които имат наднормено тегло, хронични заболявания на стомашно-чревния тракт, той лично трябва да се регулира количеството храна за закуска. Обемът на храна за един здрав човек е средно 350 грама, защото обемът на стомаха - около 300-400 мл. Ето защо, ние можем да ядем на закуска 250 гр и 150 гр зелена салата или 200 г зърнени каша и 50-70 г сушени плодове, кафе, бисквити.

Ако човек вярва, че ако той не закусвам, а след това да отслабнете, тогава това лице не е наред, защото вероятността, че ще бъде да преяждат по време на деня, по-горе. И дори ако не е да преяждат, а след това има голям риск от камъни в жлъчката и метаболитни нарушения. Абсолютно не може да не закусвам за хора, които имат диабет. Количеството на храната трябва да се спазват три основни хранения и две или три закуски.

Какво трябва да се прави закуска

Кафе недостатъчно

Някои хора смятат, че закуската сутрин достатъчно чаши кафе, но не е така. Кафе, разбира се, е холеретична продукт, но не достатъчно, за питателна закуска. Това не е пълен хранене. Тя може да бъде допълнение към закуската, но не може да го замени. Ако пиете кафе сутрин, след това добавете торти сирене, или парче от тортата.

Много млади след пътуване в Европа са започнали да практикуват у дома континентална закуска - кафе или чай и кифла или кроасан. Тази закуска понякога е възможно, но не винаги и не за всеки. Разбира се, по-добре е да се яде хляб сутрин с кафе, отколкото нищо, но тук също има резерви. Е, това беше един самун трици или плодов пълнеж. Roll - въглехидратите, това ще даде много енергия, но това закуска е валидна за здравето на човека, който не разполага с метаболитни нарушения. В противен случай, когато има хронично заболяване на стомашно-чревния тракт, е необходимо да се мисли, че по-добре да се яде през нощта. Мюсли, според диетолозите, също не са най-добрата закуска. Тази храна или за деца или за възрастни хора, които в определени тежки заболявания не храносмилане редовно храна. Този обработен продукт с излишък на подсладителя, чрез третиране с химикал, както и при получаването на който е загубил големи количества хранителни вещества. Един възрастен трябва да има пълен пълнозърнест овесени ядки или други зърнени култури. Към него можете да добавите сушени или пресни плодове, ядки. Ето защо, закуска е по-добре да се подготвят физически непреработени храни и да ги комбинирате по ваш вкус.

Какво трябва да се прави закуска

Freshes - закуска в

Плодови сокове (фрешове), особено на празен стомах, не са подходящи за закуска, те са много агресивни за стомаха и червата, имат изразителен дразнещи, може да доведе до подуване на корема, стомашно разстройство, дискомфорт. Плодове в чисти или пресни сокове е по-добре да се използва втората закуска или обяд или закуска. За да замените едно от основните хранения, особено през нощта, така че храната не е подходящ. Обилна закуска - пържени яйца с наденица или месо - също могат да бъдат случай на възрастен мъж, който трябва да бъде физически натоварваща ден. Все пак е по-добре да не се готвя пържени храни, както и парна омлет и салата да я допълва. Закуската трябва да се променя всеки път, трябва да бъдат комбинирани помежду си. Днес тя може да бъде парни бъркани яйца със зеленчукова салата, следващия път - пълнозърнест зърнени култури със сушени плодове, друг ден - сладкиши, пълни с плодове, домашно приготвени сладкиши, извара с плодове или зеленчуци или домашно изпечени месо. Morning храна трябва да се променя. В едно и също ястие дори притеснява човек, който внимателно се придържа към балансиран хранителен режим.

Какво трябва да се прави закуска