6 най-добри храни за зъбите

• 6-добрите храни за зъбите

Здравето на зъбите и венците може да се отрази на цялото тяло, без преувеличение. Съветваме да ги държи в добра форма, рационално планиране тяхната диета с високо съдържание на калций. Ето и някои от най-добрите продукти за да ви помогне в този труден въпрос.

яйца

12 основни витамини и почти всички микроелементи, необходими за човека. Веганите няма да е лесно да се замени продукта. Витамин D, например, е отличен източник на фосфор, който помага за предотвратяване на кариес.

зеле

Друг чудесен източник на калций - къдраво зеле или Кале. 139 мг на 100 грама, и в допълнение също се съдържат повече от 45 различни флавоноиди.

водорасли водорасли

Kelp редовно попадат в superfuda на списъци. Специално от водорасли, богати на йод, чието присъствие е от решаващо значение за перфектно функциониране на щитовидната жлеза. Липсата на йод в организма може да доведе до развитието на гуша. Kelp също съдържа повече калций, отколкото много от обичайните зеленчуци.

броколи

Витамин К е необходим за здравето на нашите зъби. Не получавам достатъчно от този витамин - разхлабете зъбите и венците. Общо 50 грама броколи е достатъчно за покриване на изискването за ежедневно витамин С.

спанак

Sailor Popeye обичаше спанак съзнателно. Добавянето на калций (около сто грама - 148 мг), спанак съдържа витамин С, манган, витамин А и витамин К.

Соята

Една малка чаша соево съдържа приблизително 176 мг калций. Като правило, генетично модифицирани зърна могат да бъдат малко по-малко калций, така че се опитват да намерят естествен продукт.