10 митове за здравословното хранене, в които все още вярват,

За да се отървете от стереотипите винаги е много трудно, но необходимо. В действителност, поради това, ние се лишаваме много. Особено остър е въпрос за храна. Ето защо ние да публикува списък на най-популярните претенции за здравословно хранене, които са в действителност не е вярно.

10 митове за здравословното хранене, в които все още вярват,

Мит № 1. Има след шест вредни на фигурите

Това погрешно схващане е толкова стара, колкото света. С днешния ритъм на живот е след 18:00 часа е не само възможно, но и необходимо. Много хора в нашето време, си лягат по-късно от нашите деди. Гладуването може да се отрази отрицателно върху здравето. Какво е наистина вярно е, че не трябва да се яде 3 часа преди лягане. И вечерята трябва да бъде лек.

Мит № 2. Мазнини вредни за организма

Мазнини се считат за много вредни за вашата фигура и здраве, но това не е така. Без тях не може да бъде правилен метаболизъм. Без мазнини в тялото не абсорбира витамини А и Е, почти престава да бъде произведени полови хормони. С липсата на мазнини бързо застарява и кожата страда от черния дроб. Ето защо, масло, особено за готвене, трябва да се ограничи, но не го изостави напълно. Най-добре е да се яде по-малко храни, съдържащи скрити и не винаги полезни вещества: колбас, майонеза, бисквити, сладкиши.

мит № 3. Лека закуска вредни

Закуски - това е необходимост. Всеки, който се грижи за здравето, трябва периодично да попълни енергийни резерви. следва да бъдат балансирани Само тези хранения. Например, закуска ядки или плодове.

мит № 4. Всички органични продукти са полезни

Храните, които имат на етикета на опаковката "органичен" (това е направено без използването на ГМО, пестициди, различни хранителни добавки), често се различава от конвенционалните. Е, ако само, защото има много по-скъпо.

Номерът на Мит 5. Не яжте въглехидрати

Въглехидратите са прости и сложни. Първият от тях е наистина си струва да се намали в начина им на хранене. Те се намират в захар, захарни изделия, шоколад, мед, конфитюр, сладки плодове и напитки, бял хляб и картофи. Докато последните трябва да бъдат сигурни, да се използват тези, които се опитват да се хранят здравословно. А именно, че е необходимо по-често там са зърнени храни, бобови растения, плодове, зеленчуци и билки.

Мит номер 6. зеленчуци и плодове губят всички свои полезни свойства по време на замразяване

Съвременните технологии позволяват да спаси замразяване почти всички хранителни вещества. Това е особено вярно за зимния сезон.

Митът № 7. Отделни хранене помага да отслабнете

Това не е вярно. Набор от ензими, които произвеждат стомаха и панкреаса желязо позволява едновременно смилане протеини, мазнини и въглехидрати. Въпреки че няма научни доказателства, че отделен храна помага в борбата със затлъстяването. Хората, които избират този начин да отслабнете, често просто строго подбрани продукти, намаляване на калории и по този начин да отслабнете.

мит № 8. тъмно хляба дава на тялото по-голяма полза от бял

Тъмният цвят на хляба, не означава, че той има много фибри. Браун тест оттенък и може да придаде карамелени оцветители. Калории черен и бял хляб е почти идентични, така наддаване на тегло може да се получи във всеки случай. Хлябът най-полезните и богати на витамини безквасен хляб и трици от пълнозърнести храни и зърнени храни със зърнени култури.

мит № 9. сокове са полезни също като плодовете

Сокове съдържат почти не ценен влакна. Количеството на витамини и минерали, е значително намален в тяхното производство. Ето защо, ако е възможно, по-добре да се яде пресни плодове.

мит № 10. суши и ролки - диетични продукти

Сами по себе си, суши и ролки няма да доведат много вреда на фигурата. Въпреки бял ориз, който се използва за приготвянето на този продукт не е лидер сред диетичните продукти. Те представляват голяма опасност соев сос, майонеза, което понякога се използва в такива ястия, както и мазнини сирене - те са много високо съдържание на калории.