73-годишният треньор

• 73-годишен треньора

В спортната си дневник за годината е свършила повече от 7000 километра колоездене 1500 километра на ски, на 250 километра във водата. Всичко това не включва обучение на симулатори. Самият Виктор Ершов самата изключително любител смята. Над 20-годишна работа в салона, той никога не взе отпуск по болест. Умът му е толкова силна и активна, тъй като тялото. Той 73 години.

Г-н Зубков е роден на 26 ноември 1941 г., точно преди две години градът е освободен от германците. Властите го познават като учител на допълнително обучение на най-високата категория, младежите - както концептуално треньор. Няколко десетки години, той е работил в залата за спорт и отдих в Регионалния Двореца на децата и младежта.

- Как успявате в по-късните си години, за да изглеждат и се чувстват като?

- Аз имам тази нагласа: опитайте се да някой да не се обиди, винаги се правят заключения, учат от грешките си. Те са в ред и да се научим.

- Как това се отнася до физическата активност?

- Тук се обучават като "физика", и той е свободен или неволно е отразено в психиката, това е, това дава увереност, подобрява настроението. Момчетата влизат в стаята с различно настроение и винаги излизат с доброто.

- и външната форма е важно за вас?

- Смисълът на хармоничното развитие на не най-важното. Ако едно от момчетата обсебени от мускулната маса и прави допълнително тегло, наднормено тегло - дисхармония. Тогава вътрешните органи попадат директно под напрежение. Можете да се тества върху специален тест. Най-важният показател за живот - е отношението на обема на белите дробове съотношението тегло. Тя показва колко кубически сантиметра на леки падания на килограм живо тегло. Колкото по-висок е резултатът, толкова по-удобно на лицето живее. Това е, което, както се казва, dyhalki добро. И когато момчетата са обсебени от идеята за големия мускулна маса, те нарушават баланса. Те стават лишени от кислород, хипоксия случи. Има склон, че докато на втория етаж ще отида, и той има недостиг на въздух. Просто проверете сърдечно-съдовата система и дихателната система с помощта на теста стъпка Харвард. Тя трябва да бъде една крачка да се покачва и да падне в продължение на пет минути - създава вертикално натоварване. След формула проверява състоянието. Или можем да провери състоянието на централната нервна система, също така е много проста. Станете в поза на Ромберг, стои на един крак, ръцете встрани. Той започва да се разклаща цялата разходка, залитат - това означава, че нещо не е наред. Това не е тайна информация, и то е в нашия щанд е публикувал.

- И вие се обърне внимание на такива неща?

- Накарайте ги, не мога да не се препоръча да се проведе спортен блог. Това е, когато fiksiruesh планове, запишете това, което искате, това, което имате днес и празнуват грешки. Процесът на обучение след това пред очите ви, можете да се превърне в себе си треньор. И момчетата, които водят дневници, да упражняват по-ефективни.

- Вие сте на шофиране на този блог за дълго време?

- Моят блог - няколко книга. Така че аз го вземе и да видим, например, че яденето на определена дата през 1975 година. Не е трудно да се намери. Има и коригират грешки - това помага. Самият той няма да излъжа себе си. Зала дава много тук се обучават всички мускулни групи. Но най-важното - на сърцето и кръвоносните съдове, и за тях да има циклични спортни нужди: колоездене, плуване, ски ... Защото мускулна маса е най-важно - обучението на коремните мускули. Следваща - гръбначния стълб, централната нервна система. Гръбначният стълб се формира от упражнения за разтягане на хоризонтална лента, флексия-разширение, усукване. Тези упражнения са много важни, за да се подсилят силни мускулите на гърба, защото на гърба е като мускулна корсет, покрива на гръбначния стълб. Кога ще куп силни коремни мускули, гръбначния стълб гъвкави и силни мускули на гърба на, то това е един куп работи за вас. Е, бицепс, трицепс - е от второстепенно значение. Е, когато те се развиват, но не се притеснявайте, ако не ще. всичко най-важно важно да се определят правилно.

- Споменахте, колоездене, плуване, каране на ски. Също така правя?

- На мотора съм свързан с топли спомени от детството. През 1945 г. баща му дойде в предната част, ми донесе велосипед - малко две колела немски "Диамант" - и да научат как да се вози. Имам го няма, така че трябва цял живот да има велосипед. Сега има няколко, в различни случаи на време. Това е частта ми харесва. Пътувам много, тази година имам осем хиляди е на колоезденето компютъра. Когато отида на почивка в Крим, винаги взема мотора. Тази година той пътува до Абхазия, там се вози. Харесва ми да се вози в планините: има специален товар, различна скорост, много по-различна ситуация. Ски много отдавна. Отдавна съм живял в Урал, където детството му преминаха в Двореца на пионерите, и ме научи да се вози. Преди около четиридесет години бях щастлив да се запознае с дисертация на плуване. За аспекти на голям ветроходство, те са дори в тайна. Има е боядисан отдих плуване много добра стойност. Усвоих методите за подобряване на плуване. Тя е малко по-различна от обичайните. Защо плува толкова полезно? На първо място, това е единственият спорт, в които тялото ос хоризонтално земята. Следваща - безтегловност. Ние плаваме в безтегловност - ненатоварени ставите, гръбнака. Сърце лесно да се работи в хоризонталната равнина, и снабден с кислород изпомпва всички капилярите, най-малките кръвоносни съдове. И тук ние дишаме по-интензивно, отколкото навсякъде другаде. Вдишайте и издишайте прави във водата. Това принуди издишване настъпва хипервентилация. Включително мозъчния кръвоток и метаболизъм са подобрени - мощен лечебен практика. И аз харесвам плуване: ушите си, носа скоба специална скоба, така че водата не изтича. В противен случай той може да започне синузит, ринит. Дишане уста достатъчно, за да плуват всякакво разстояние. На ръце придържат шпатула, изработена от плексиглас, с добра форма е спряно оловни плочи за натоварване - и подгони. Част бруст разстояния, често на гърба, за да се проветри на белите дробове - и не плуват до скорост, а не на време. Дълго пътуване - това е като дихателни упражнения. Това отдих басейн и различна от спорта. Плувам само в открити води. Спрях да отидете на басейн, тъй като хлор. Рядкост вече, че водата е нормално.

- А какво да кажем властта?

- За да се яде трябва да бъде много умерено, във всеки случай, излишъци протеин храни трябва да се избягват. Ужасната протеин? Когато той беше в много от тялото, то се абсорбира слабо, и е трудно да се изход. Когато този протеин се разцепва на инат азотен съединение е zashlakovka бъбреците. Има два подобни думи: студ и глад. Те могат да убие човек. Но, ако разумно да се отнасяме към тях, той е мощен лечебен фактор. Периодично трябва да изпитват чувство на глад и Kholodov натоварване.

- Искате да кажете, и темперамента?

- Да, аз се къпя, днес тук, отидох до реката. Там има печка, дърва за огрев доставка. Пристигна, той се стопи до печката, сложи лед, плува - и до печката. Потопих главата му, но след като на брега. Аз не прекалявайте. Когато съм вкъщи, аз се излива студена вода. Аз по принцип съм фен, аз не съм професионален нещо такова. Аз не атлет, правим всичко по най-добрия. Ако вземете Моето бреме на мотора, тя е сравнително малка за ездача, но аз също съм на пистата. Ако сте приели товара като скиор - твърде малък, но не всички скиори по колоездене толкова много. Или да вземем един плувец: 240 км през лятото за него - това не е много, малка буква, но не и факта, че тя се занимава с всичко друго паралелно. Като цяло мога да получа добър резултат.

- Как го правиш един ден пас, кажи ни.

- Всеки работен ден от 16:00 аз в класната стая. Преди това, свободен като птица, аз съм пенсионер. Лятна сутрин хранене до реката да плува през зимата, също често потапяне и ски писта на пътя отвъд реката. И лятото често е един ден да получа тройна упражнение: колоездене, плуване и фитнес зала. През зимата, ако мотора не е налице, каране на ски и фитнес зала. Постигането на споразумение в залата всеки ден. Ако аз съм тук, аз няма да седи добре. Можете обясня нещо детски предавания, нещо, което той прави.

- От колко време живеете толкова активно?

- Както се казва, докато гръм избухва, селянин няма да преминат. След военно училище и академия, аз служих в войски ракетните. И аз започнах да имат сериозни здравословни проблеми, особено каза услугата. Подаде оставка от армията е почти невъзможно, а аз отидох до физическа подготовка, спад отиде ... Тук и там започна моя начин на живот. Той се оттегли като ръководител на физическото разделение обучение. И тази работа с млади хора, с атлетите, отколкото аз се занимава след пенсиониране.

- И сега, как здраве?

- Понякога има проблеми с тежко, но аз се опитвам да ги решим себе си. В клиниката ходя веднъж в годината да се направи рентгенова снимка, защото аз работя с хора. Когато отида там, започнете да се чувствате по-зле. Всичко това е колективна психика. Защо не ми харесва да се включат в единична стая. Когато децата много, създадени един вид колективно egregore, био-енергия, както и за зареждане на батерията. Ето защо аз не се чувствам моята възраст.

- Интересът на децата към физическа активност се увеличава или намалява?

- намалява. Децата, след като те са в бързаме, нямат време - те са по-жалка гледка. Информация за претоварване води до нестабилна психика. Поради това те страдат повече. Млади заболяване. Децата седят пред компютъра за дълго време в социалните мрежи. Той активира лявата мозъчна абстрактно мислене рационалната логика, но творческото мислене е блокиран. Пълният потенциал, включително здравето, посочени в творческото мислене. Те си мислят, от гледна точка на основните факти, SMS, кратки фрази, както и че е необходимо да се мисли в процесите. Те се дължат на фактите не виждат този процес. Тук той засече с глава за работа на мускулите. И се опитват да обяснят как тези мускули са свързани с хармонията на целия организъм. Това е, когато проблемите с гръбначния стълб, ставите, те започват да се чудя.

Най-общо, защо аз се съсредоточавам здраве и фитнес, а не спорт ... Всеки лекар, особено в спорта, да речем, където започва спорт (това е малко постижение), завършва здраве там. Има постоянен прилив: бум, бокс ... Мразя бокса, защото това е хематом, сътресение. Нашият биологичен компютър не работи, за да прати върху нея.

- Много от момчетата отива за вас?

- За година той отива на фитнес около сто деца. За 25 години вече няколко хиляди са ангажирани. Стаята на децата като много симулатори, всичко работи като по часовник, макар и стар. Някои симулатори от 1989 г. насам, когато те купуват комисията по регионално страна. Много се донесе, че го направих, че момчетата: те варени, майстор. Тъй като те все още са в отлично състояние, ние им служат през цялото време: променящите се кабели, лагери, грес. Периодично ние, фитнес, искате да оптимизирате: в по-малък зала ще се премести, и като цяло е имало опити да се затворят. Момчетата започнаха да се обърнат - толкова дълго, колкото е останало, това, което ще се случи по-нататък - това е трудно да се каже. Ако стаята е затворен, момчетата, които живеят в този квартал, ще бъдат лишени. Опитайте се да им кажа, че утре ще има сесии - виж реакцията. Аз ги научи това, което те трябва да се научат да мислят добре. Необходимо е да прочетете книгата, развиват творческото мислене.